ماذا تأكل أثناء الحبس

ماذا تأكل أثناء الحبس

يعد الحبس بعد الولادة فترة حرجة للنساء للتعافي ، والتكييف الغذائي مهم بشكل خاص. لا يمكن للنظام الغذائي المعقول أن يساعد الأمهات الجدد فقط على استعادة قوتهن بسرعة ، ولكن أيضًا يعزز إفراز الحليب ويضمن النمو الصحي لأطفالهن. فيما يلي مجموعة من مواضيع حمية الحبس التي تمت مناقشتها بشدة عبر الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. الجمع بين وجهات النظر التغذوية التقليدية والحديثة ، فإنه يوفر نصيحة غذائية علمية للأمهات بعد الولادة.

1. المبادئ الأساسية لوجود حمية الحبس

1.التغذية المتوازنة: البروتين والفيتامينات والمعادن لا غنى عنه
2.أكل أقل وتناول المزيد: 5-6 وجبات في اليوم لتقليل العبء على المعدة
3.دافئ وسهل الهضم: تجنب الأطعمة الخام والباردة والدهنية والحارة
4.مكملات المرحلة: ضبط التركيز الغذائي في الدورات

2. تصنيف مكونات الحبس الشعبية

3. وصفات الحبس الموصى بها

الأسبوع 1 (فترة لودي)
التركيز: تعزيز الدورة الدموية وإزالة ركود الدم ، وتعزيز تقلص الرحم
موصى به: حساء الكبد زيت زيت السمسم ، عصيدة الدخن السكر البني ، حساء كيميائي حيوي
المحرمات: مكونات مغذية رائعة مثل الجينسنغ والغزلان أوتير

الأسبوع 2 (فترة الإصلاح)
التركيز: تنظيم Qi والدم ، إصلاح الأنسجة
موصى به: شوربة أنجيليكا كارسان الكارب ، شرائح لحم الخنزير المقلي الفطريات السوداء ، حساء الفاصوليا الحمراء
جديد: كمية صغيرة من المكونات الدافئة والمنشطات مثل التواريخ الحمراء واللفلفري

الأسبوع 3 و 4 (فترة صب)
التركيز: تعزيز اللياقة البدنية والخدر والرضاعة الطبيعية
موصى به: حساء فول الصويا والخنزير ، حساء الدجاج مطهو باليوسفي ، بذور مستديرة ذات نبيذ
ملاحظة: اضبط القوة وفقًا لللياقة البدنية

4. الموضوع الساخن لنظام غذائي الحبس الذي تمت مناقشته عبر الإنترنت

5. اقتراحات التكيف الغذائي للأمهات مع الفيزياء المختلفة

1.دستور نقص يانغ(خائف من البرد والتعب): زيادة المكونات الدافئة والمنشط مثل لحم الضأن ولونغان.
2.دستور نقص الين(جفاف الفم والجاف والساخن): تناول المزيد من الأطعمة التي تتغذى على يين مثل Tremella و Lily
3.دستور رطبة وحرارة(حب الشباب ، طعم مرير): تقليل الشحوم وزيادة بذور البطيخ الشتوية و Coix
4.الدستور التحسسي: تجنب الأطعمة التحسسية مثل المأكولات البحرية

6. اتجاهات وجبة الحبس الجديدة في عام 2023

1.خدمة توصيل وجبة الحبس العلمية: أخصائي التغذية المحترف يخصي ثلاث وجبات وثلاثين
2.مفهوم اتباع نظام غذائي منخفض GI: السيطرة على تقلبات السكر في الدم والمساعدة في استعادة شكل الجسم
3.مفهوم النظام الغذائي الطبي: دمج الأدوية العشبية الصينية في نظام غذائي يومي
4.مشروبات صحية محمولة: معجون السمسم الأسود الفوري ، والتواريخ الحمراء وشاي الذئب ، إلخ.

7. أشياء يجب ملاحظتها

1. الأمهات اللائي لديهن قسم قيصري يحتاجن إلى الانتظار للعادم قبل الأكل ، والانتقال تدريجياً من السيولة
2. هناك حاجة إلى إضافة 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم أثناء الرضاعة الطبيعية.
3. ضمان 2000 مل يومي من تناول الماء (شوربة + مياه الشرب)
4. تقليل البروتين العالي والأطعمة عالية الدهون عند ارتفاع الحليب
5. الحفاظ على التنوع الغذائي وتجنب المكونات المفردة المفرطة

أثناء الحبس ، لا ينبغي أن يتبع النظام الغذائي الحكمة التقليدية فحسب ، بل يجمع أيضًا بين المعرفة التغذية الحديثة. يوصى بأن تقوم الأمهات الجديدات بتطوير خطط وجبة حبس شخصية بناءً على وضع التعافي الخاص بهن ونصيحة الطبيب. تذكر ، النظام الغذائي العلمي + الراحة الكافية + مزاج سعيد = الحبس المثالي!